Niets kan het plezier van reizen sneller belemmeren dan bewegingsziekte. Misschien ervaar je misselijkheid tijdens vluchten of word je misselijk op bochtige wegen of witte wateren. Misselijkheid kan ook om andere redenen optreden, bijvoorbeeld door migraine of bijwerkingen van medicijnen. Gelukkig geven sommige onderzoeken aan dat een handvol etherische oliën belooft een maag die op zijn kop staat te kalmeren. Bovendien kan alleen al het langzaam, gelijkmatig en diep ademhalen de misselijkheid verlichten door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, zo blijkt uit onderzoek. Het inademen van een essentiële olie helpt je je op je ademhaling te concentreren als je gevoel je verdriet bezorgt. Hier zijn een paar essentiële oliën die veelbelovend zijn bij het verlichten van misselijkheid en enkele praktische tips voor het gebruik ervan.
Vijf essentiële oliën tegen misselijkheid
Het zal je opvallen dat het merendeel van de onderzoeken naar essentiële oliën op misselijkheid is uitgevoerd bij zwangere vrouwen en mensen na een operatie. Hoewel deze misselijkheidstriggers uniek zijn, is het redelijk om aan te nemen dat etherische oliën ook zouden helpen bij gewone bewegingsziekte en maagklachten.
Gember
Gemberwortel staat al lang bekend als maagverzachter. (Misschien heb je bijvoorbeeld gembersoda gedronken toen je als kind ziek was.) En het blijkt dat alleen al de geur van gember kan helpen misselijkheid te onderdrukken. In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische studie kregen patiënten met postoperatieve misselijkheid een gaasje gedrenkt in etherische gemberolie en kregen ze te horen dat ze diep door de neus moesten inademen. Ze ervoeren een vermindering van de symptomen in vergelijking met een controlegroep van patiënten die maandverband kregen gedrenkt in een zoutoplossing.
Kardemom
Het ruiken van kardemom kan ook helpen de misselijkheid te verminderen. In datzelfde onderzoek naar gember werd ook een derde groep postoperatieve patiënten onderzocht die een gaasje kregen gedrenkt in een mengsel van etherische oliën. De mix bevatte kardemom, gember, groene munt en pepermunt. Patiënten in de groep die het mengsel kregen, ervoeren de meeste verbetering in misselijkheid vergeleken met degenen die alleen gember kregen of die de zoutoplossing-placebo kregen.
Pepermunt
Pepermuntblaadjes worden ook geprezen als buiktemmer. En als je het opsnuift, kan etherische olie van pepermunt misselijkheid tegengaan. In een prospectief gerandomiseerd onderzoek, waarbij ook patiënten last hadden van maagklachten na een operatie, kregen de proefpersonen een placebo-inhalator of een aromatherapie-inhalator met een mengsel van pepermunt, lavendel, groene munt en gember. Degenen in de aromatherapie-inhalatorgroep meldden een significant verschil in de waargenomen effectiviteit op hun symptomen in vergelijking met de controlegroep.
Lavendel
De klemmende geur van lavendel kan ook helpen een chagrijnige maag te ontspannen. In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie bij patiënten die last hadden van misselijkheid na een operatie, werden de deelnemers in vier groepen verdeeld. Drie groepen kregen een essentiële olie om te ruiken: lavendel, roos of gember. En één groep kreeg water als placebo. Bijna 83% van de patiënten in de lavendelgroep rapporteerde verbeterde misselijkheidsscores, vergeleken met 65% in de gembercategorie, 48% in de rozengroep en 43% in de placebogroep.
Citroen
In een gerandomiseerde klinische studie werd zwangere vrouw die last had van misselijkheiden braken kregen essentiële citroenolie of een placebo om in te ademen als ze zich ziek voelden. Van degenen die de citroen kregen, meldde 50% tevredenheid over de behandeling, terwijl slechts 34% in de placebogroep hetzelfde zei.
Hoe u ze veilig kunt gebruiken
Als uw buik de neiging heeft om u af en toe te verwennen, kan het helpen om een paar beproefde essentiële oliën bij de hand te hebben. Om ze te gebruiken, breng je een paar druppels EO aan op je favoriete dragerolie. (Je mag etherische oliën nooit rechtstreeks op de huid aanbrengen, omdat deze irritatie kunnen veroorzaken.) Gebruik het mengsel om zachtjes de schouders, de achterkant van de nek en de handruggen te masseren - een gemakkelijke plek om aan te ruiken terwijl je in een rijdend voertuig zit.
Als je liever de geurroute volgt, breng dan een paar druppels aan op een bandana, sjaal of zelfs een tissue. Houd het voorwerp dichtbij uw neus. Haal langzaam diep adem en adem uit door je mond. Uit onderzoek blijkt dat reukzin. stimulatie door geur kan de activiteit van de maag-vagale zenuwen onderdrukken, wat kan helpen een geval van "misselijkheid" bij knaagdieren te onderdrukken. Als je thuis bent en je ziek voelt, kun je ook je favoriete olie in een diffuser doen.
Preparaten met etherische oliën moeten beperkt blijven tot uitsluitend plaatselijk gebruik en aromatherapie. Hoewel u extracten van pepermunt en gember kunt kopen die geschikt zijn voor voeding, dient u eerst uw arts te raadplegen voordat u het inneemt, vooral als u medicijnen op recept gebruikt of zwanger bent.
Posttijd: 21 februari 2023