Niets kan het plezier van reizen sneller bederven dan reisziekte. Misschien word je misselijk tijdens vluchten of word je misselijk op bochtige wegen of in water met witte schuimkoppen. Misselijkheid kan ook om andere redenen optreden, zoals door migraine of bijwerkingen van medicijnen. Gelukkig tonen sommige studies aan dat een handvol essentiële oliën een opgeblazen gevoel in de maag kan kalmeren. Bovendien kan alleen al het nemen van langzame, regelmatige en diepe ademhalingen misselijkheid verlichten door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, volgens onderzoek. Het inhaleren van een essentiële olie helpt je om je op je ademhaling te concentreren wanneer je darmen je pijn doen. Hier zijn een paar essentiële oliën die veelbelovend zijn bij het verlichten van misselijkheid en enkele praktische tips voor het gebruik ervan.
Vijf essentiële oliën tegen misselijkheid
Je zult merken dat het merendeel van de onderzoeken naar de werking van etherische oliën tegen misselijkheid is uitgevoerd bij zwangere vrouwen en mensen die net een operatie hebben ondergaan. Hoewel deze triggers voor misselijkheid uniek zijn, is het aannemelijk dat etherische oliën ook zouden helpen bij alledaagse reisziekte en maagklachten.
Gember
Gemberwortel staat al lang bekend als een maagverzachter. (Misschien heb je als kind wel eens gemberlimonade gedronken toen je ziek was.) En het blijkt dat alleen al de geur van gember misselijkheid kan verminderen. In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische studie kregen patiënten met postoperatieve misselijkheid een gaasje gedrenkt in essentiële gemberolie en werd hen gevraagd diep door de neus te ademen. Ze ervoeren een vermindering van de symptomen vergeleken met een controlegroep patiënten die gaasjes gedrenkt in zoutoplossing kregen.
Kardemom
Het ruiken van kardemom kan ook helpen om misselijkheid tegen te gaan. In dezelfde studie die naar gember keek, werd ook een derde groep postoperatieve patiënten onderzocht die een gaasje kregen gedrenkt in een mengsel van essentiële oliën. Het mengsel bevatte kardemom, gember, groene munt en pepermunt. Patiënten in de groep die het mengsel kreeg, ervoeren de meeste verbetering van misselijkheid in vergelijking met degenen die alleen gember kregen of die de placebo met zoutoplossing kregen.
Pepermunt
Pepermuntblaadjes worden ook geprezen als middel tegen maagklachten. En wanneer je er aan ruikt, heeft essentiële pepermuntolie de potentie om misselijkheid te verminderen. In een prospectief gerandomiseerd onderzoek, eveneens met patiënten die na een operatie last hadden van maagklachten, kregen proefpersonen ofwel een placebo-inhalator ofwel een aromatherapie-inhalator met een mix van pepermunt, lavendel, groene munt en gember. Degenen in de aromatherapie-inhalatorgroep rapporteerden een significant verschil in de waargenomen effectiviteit op hun symptomen in vergelijking met de controlegroep.
Lavendel
De kalmerende geur van lavendel kan ook helpen bij het kalmeren van een maagklachten. In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie onder patiënten die na een operatie last hadden van misselijkheid, werden de deelnemers verdeeld in vier groepen. Drie groepen kregen een essentiële olie om te ruiken: lavendel, roos of gember. En één groep kreeg water als placebo. Bijna 83% van de patiënten in de lavendelgroep rapporteerde een verbetering in hun misselijkheidsscores, vergeleken met 65% in de gembergroep, 48% in de rozengroep en 43% in de placebogroep..
Citroen
In een gerandomiseerde klinische proef, zwangere vrouw die last had van misselijkheiden braken kregen essentiële citroenolie of een placebo om te inhaleren als ze zich ziek voelden. Van degenen die de citroen kregen, gaf 50% aan tevreden te zijn met de behandeling, terwijl slechts 34% in de placebogroep hetzelfde zei.
Hoe u ze veilig kunt gebruiken
Als je buik de neiging heeft om je af en toe op te winden, kan het helpen om een paar beproefde etherische oliën bij de hand te hebben. Om ze te gebruiken, breng je een paar druppels EO aan op je favoriete basisolie. (Je mag etherische oliën nooit rechtstreeks op de huid aanbrengen, omdat ze irritatie kunnen veroorzaken.) Masseer met het mengsel zachtjes je schouders, nek en handruggen – een makkelijke plek om aan te ruiken in een rijdende auto.
Als je liever voor de geur kiest, breng dan een paar druppels aan op een bandana, sjaal of zelfs een tissue. Houd het voorwerp dicht bij je neus. Haal langzaam en diep adem en adem uit door je mond. Onderzoek toont aan dat reukstimulatie door geur de activiteit van de nervus vagus in de maag kan onderdrukken, wat kan helpen bij het verminderen van misselijkheid bij knaagdieren. Als je thuis bent en je ziek voelt, kun je ook je favoriete olie in een diffuser doen.
Essentiële oliepreparaten dienen beperkt te blijven tot uitwendig gebruik en aromatherapie. Hoewel u extracten van pepermunt en gember van voedingskwaliteit kunt kopen, dient u eerst uw arts te raadplegen voordat u ze inneemt, vooral als u voorgeschreven medicijnen gebruikt of zwanger bent.
Plaatsingstijd: 21-02-2023