In de etherische oliepraktijk is lavendel een multifunctionele olie. Er wordt beweerd dat het ontstekingsremmende, schimmelwerende, antidepressieve, antiseptische, antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen heeft, evenals krampstillend, pijnstillend, ontgiftend, hypotensief en

Gezondheidsvoordelen

Essentiële olie van lavendel en de eigenschappen ervan zijn uitgebreid bestudeerd. Hier is een blik op het onderzoek.

Spanning

Hoewel er momenteel een gebrek is aan grootschalige klinische onderzoeken waarin de effecten van lavendel op mensen met angstgevoelens worden getest, tonen een aantal onderzoeken aan dat de olie enkele angstremmende voordelen kan bieden.

Verschillende onderzoeken hebben de angstverminderende effecten van lavendel bij specifieke populaties getest. Een onderzoek dat in 2005 in Physiology & Behavior werd gepubliceerd, concentreerde zich bijvoorbeeld op 200 mensen die in afwachting waren van een tandheelkundige behandeling en ontdekte dat het inademen van de geur van lavendel zowel de angst verminderde als het humeur verbeterde.

Bovendien geeft een pilotstudie, gepubliceerd in Complementary Therapies in Clinical Practice in 2012, aan dat aromatherapie op basis van lavendel-etherische olie de angst kan helpen verzachten bij postpartumvrouwen met een hoog risico. In een experiment waarbij 28 vrouwen betrokken waren die in de voorgaande 18 maanden waren bevallen, ontdekten onderzoekers dat vier weken van tweemaal per week, 15 minuten durende aromatherapiesessies hielpen bij het verlichten van depressie en het verlagen van de angstniveaus.

Er zijn ook aanwijzingen dat het innemen van lavendelolie de angst kan helpen verlichten. In een rapport dat in 2012 in Phytomedicine werd gepubliceerd, analyseerden wetenschappers bijvoorbeeld vijftien eerder gepubliceerde klinische onderzoeken en concludeerden dat voedingssupplementen die lavendelolie bevatten een aantal therapeutische effecten kunnen hebben op patiënten die worstelen met angst en/of stress.⁴

Een recenter overzicht van de gevonden literatuur liet voordelen zien bij deelnemers met matige tot ernstige angst.

Slapeloosheid

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat essentiële olie van lavendel de slaap kan bevorderen en slapeloosheid kan bestrijden.

Uit een onderzoek uit 2015, gepubliceerd in het Journal of Complementary and Alternative Medicine, bleek dat een combinatie van slaaphygiënetechnieken en therapie met essentiële lavendelolie studenten hielp een betere nachtrust te krijgen dan alleen slaaphygiëne. Uit het onderzoek onder 79 studenten met zelfgerapporteerde slaapproblemen bleek ook dat het inhaleren van lavendel voor het slapengaan de energie en levendigheid overdag verbeterde.⁵

Een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in Holistic Nursing Practice, bevestigt het effect van lavendel op de slaap. Uit dit onderzoek onder 30 bewoners van een verpleeghuis bleek dat lavendelaromatherapie het begin van de slaap, de kwaliteit en de duur van de slaap bij ouderen verbeterde.

Hoe te gebruiken

Lavendel is een van de zachtste oliën, waardoor het een geweldige optie is voor beginners, en het is veelzijdig.

Wanneer u op zoek bent naar een kwaliteitsproduct, kies dan een product dat gecertificeerd is als USDA biologisch, niet-GMO en vrij is van synthetische geurstoffen. Kies ook voor een product in een glazen fles met een duidelijk etiket waarop staat dat het 100 procent zuiver is. Dit zorgt ervoor dat u de beste resultaten behaalt.

Hier zijn enkele veelvoorkomende toepassingen om u op weg te helpen:

Natuurlijk parfum

Wil je lekker ruiken zonder giftige parfums te gebruiken? Lavendel is een heerlijke geur voor zowel dames als heren.

Je kunt proberen pure olie rechtstreeks op je huid toe te voegen, of je kunt de olie verdunnen in water of met een dragerolie voor een subtielere geur.

Als je de olie rechtstreeks op je huid wilt wrijven, doe dan 2 à 3 druppels in je handpalmen en wrijf dan je handen tegen elkaar. Wrijf het vervolgens rechtstreeks op uw huid of haar.

Je kunt ook proberen 2 druppels toe te voegen aan een spuitfles met ongeveer een half kopje water. Schud de spuitfles en spuit wat je maar wilt.

Overweeg om lavendelolie te combineren met andere ontspannende oliën, zoals essentiële olie van cederhout of essentiële wierookolie. Mijn zelfgemaakte lotion bevat lavendel-, wierook- en pepermuntolie, die samen heerlijk ruiken en ontstekingen helpen verminderen en de gezondheid van je huid verbeteren.

Een andere geweldige manier om lavendelolie als natuurlijk parfum te gebruiken, is door het aan je shampoo toe te voegen of je eigen parfum te maken, zoals ik deed met deze zelfgemaakte kokos-lavendelshampoo.

Niet-giftige luchtverfrisser

Op dezelfde manier waarop u lavendelolie als parfum gebruikt, kunt u het overal in huis gebruiken als een natuurlijke, gifvrije luchtverfrisser. Spuit het in uw huis of probeer het te verspreiden.

Om een ​​ontspannen sfeer in je slaapkamer te creëren voordat je in slaap valt, kun je een mengsel van lavendel en water rechtstreeks op je beddengoed of kussen spuiten.

U kunt dezelfde methode ook in uw badkamer en op uw badhanddoeken proberen. Voordat u een ontspannend bad of douche neemt, besproeit u uw handdoek met lavendel, zodat de rustgevende geur op u wacht als u uit de douche stapt.

Conclusie

• Lavandula angustifolia is een van de bekendste planten die voor therapeutische doeleinden wordt gebruikt. Producten met lavendelingrediënten worden vaak gebruikt vanwege hun kalmerende werking, maar er valt nog meer te leren over deze opmerkelijke plant. Het kan helpen pijn te verlichten, hoofdpijn te verlichten en ook de slaap te bevorderen.
• Zelfs als je nog niet bekend bent met etherische oliën, is het een goed idee om met lavendel te beginnen. Het kan aromatisch, plaatselijk en inwendig worden gebruikt als je een product van zeer hoge kwaliteit hebt.
• Lavandula is ook een uitstekend ingrediënt in doe-het-zelfrecepten, zoals kamersprays, badzout, gezichtsserums en meer.