In de praktijk van essentiële oliën is lavendel een multifunctionele olie. Er wordt beweerd dat het ontstekingsremmende, schimmelwerende, antidepressieve, antiseptische, antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen heeft, evenals krampstillend, pijnstillend, ontgiftend, bloeddrukverlagend en...

Gezondheidsvoordelen

Essentiële olie van lavendel en de eigenschappen ervan zijn uitgebreid onderzocht. Hier is een overzicht van het onderzoek.

Spanning

Er zijn momenteel nog geen grootschalige klinische onderzoeken uitgevoerd naar de effecten van lavendel op mensen met angststoornissen. Wel tonen diverse onderzoeken aan dat de olie mogelijk een angstremmende werking heeft.

Verschillende studies hebben de angstverminderende effecten van lavendel op specifieke bevolkingsgroepen getest. Zo werd in 2005 een studie gepubliceerd in Physiology & Behavior, waarbij 200 mensen werden onderzocht die wachtten op een tandartsbehandeling. Hieruit bleek dat het inademen van de geur van lavendel zowel angst verminderde als de stemming verbeterde.

Bovendien wijst een pilotstudie, gepubliceerd in Complementary Therapies in Clinical Practice in 2012, uit dat aromatherapie op basis van lavendel en etherische oliën angstgevoelens kan verlichten bij vrouwen met een hoog risico op postpartumbevalling. In een experiment met 28 vrouwen die in de voorgaande 18 maanden waren bevallen, ontdekten onderzoekers dat vier weken durende aromatherapiesessies van twee keer per week van 15 minuten hielpen bij het verlichten van depressie en het verlagen van angstgevoelens.

Er zijn ook aanwijzingen dat het innemen van lavendelolie angst kan verlichten. In een rapport gepubliceerd in Phytomedicine uit 2012 analyseerden wetenschappers bijvoorbeeld 15 eerder gepubliceerde klinische onderzoeken en concludeerden dat voedingssupplementen met lavendelolie therapeutische effecten kunnen hebben op patiënten die kampen met angst en/of stress.⁴

Uit een recenter literatuuronderzoek bleek dat het voordelen had voor deelnemers met matige tot ernstige angst.

Slapeloosheid

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat etherische olie van lavendel de slaap kan bevorderen en slapeloosheid kan bestrijden.

Een onderzoek uit 2015, gepubliceerd in het Journal of Complementary and Alternative Medicine, toonde aan dat een combinatie van slaaphygiënetechnieken en lavendelolietherapie studenten hielp om beter te slapen dan slaaphygiëne alleen. Het onderzoek onder 79 studenten met zelfgerapporteerde slaapproblemen toonde ook aan dat het inhaleren van lavendel voor het slapengaan de energie en vitaliteit overdag verbeterde.⁵

Een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in Holistic Nursing Practice, bevestigt het effect van lavendel op de slaap. In dit onderzoek onder 30 bewoners van een verpleeghuis bleek lavendelaromatherapie het begin, de kwaliteit en de duur van de slaap bij ouderen te verbeteren.

Hoe te gebruiken

Lavendel is een van de mildste oliën en daardoor een prima keuze voor beginners. Bovendien is het veelzijdig.

Wanneer u op zoek bent naar een kwaliteitsproduct, kies dan voor een product dat gecertificeerd is door de USDA (United States Department of Agriculture) biologisch, non-GMO en vrij is van synthetische geurstoffen. Kies ook voor een product in een glazen fles met een duidelijk etiket en de vermelding dat het 100% zuiver is. Dit garandeert de beste resultaten.

Hier zijn enkele veelvoorkomende toepassingen om u op weg te helpen:

Natuurlijk parfum

Wil je lekker ruiken zonder giftige parfums te gebruiken? Lavendel is een heerlijke geur voor zowel vrouwen als mannen.

U kunt de pure olie direct op uw huid aanbrengen, of u kunt de olie verdunnen met water of met een basisolie voor een subtielere geur.

Als je de olie direct op je huid wilt wrijven, doe dan 2-3 druppels in je handpalmen en wrijf je handen tegen elkaar. Wrijf het vervolgens direct op je huid of haar.

Je kunt ook proberen om 2 druppels toe te voegen aan een plantenspuit met ongeveer een half kopje water. Schud de plantenspuit en spuit er vervolgens op wat je wilt.

Overweeg lavendelolie te combineren met andere ontspannende oliën, zoals etherische cederhoutolie of wierookolie. Mijn zelfgemaakte lotion bevat lavendel-, wierook- en pepermuntolie, die heerlijk samen ruiken en ontstekingen helpen verminderen en de gezondheid van je huid verbeteren.

Een andere geweldige manier om lavendelolie als natuurlijk parfum te gebruiken, is door het toe te voegen aan uw shampoo of uw eigen parfum te maken, zoals ik deed met deze zelfgemaakte kokos-lavendelshampoo.

Niet-giftige luchtverfrisser

Net zoals je lavendelolie als parfum gebruikt, kun je het in huis gebruiken als een natuurlijke, gifvrije luchtverfrisser. Je kunt het in huis verstuiven of verspreiden.

Om een ​​ontspannen sfeer in uw slaapkamer te creëren voordat u gaat slapen, kunt u een mengsel van lavendel en water rechtstreeks op uw beddengoed of kussen spuiten.

Je kunt dezelfde methode ook in je badkamer en op je badhanddoeken proberen. Besproei je handdoek voor een ontspannend bad of douche met lavendel, zodat de kalmerende geur je tegemoet komt wanneer je uit de douche stapt.

Conclusie

• Lavandula angustifolia is een van de bekendste planten die voor therapeutische doeleinden wordt gebruikt. Producten met lavendel worden vaak gebruikt vanwege hun kalmerende werking, maar er valt meer te leren over deze bijzondere plant. Het kan pijn verlichten, hoofdpijn verlichten en ook de slaap bevorderen.
• Zelfs als je nog niet bekend bent met essentiële oliën, is het een goed idee om met lavendel te beginnen. Het kan aromatisch, uitwendig en inwendig worden gebruikt, mits je een product van zeer hoge kwaliteit hebt.
• Lavandula is ook een uitstekend ingrediënt voor doe-het-zelfrecepten, zoals kamerverfrisser, badzout, gezichtsserums en meer.