Zwartzaadolie wordt gewonnen uit zwart komijnzaad, ook wel venkelbloem of zwarte karwij genoemd. De olie kan uit de zaden worden geperst of geëxtraheerd en is een rijke bron van vluchtige verbindingen en zuren, waaronder linolzuur, oliezuur, palmitinezuur en myristinezuur, naast andere krachtige antioxidanten. Het is bekend dat deze olie, mits met mate gebruikt, veel effecten op het lichaam heeft, vooral bij gewichtsverlies.
Veel mensen voegen deze olie toe aan curries, stoofschotels, soepen, salades, broodmixen, bepaalde kazen, gevogeltegerechten en gebakken groenten. De olie heeft een vrij sterke smaak, maar is door zijn hartige karakter een mooie aanvulling op veel maaltijden. Het is belangrijk om slechts een kleine hoeveelheid olie te gebruiken of gewoon de hele zaden door je maaltijden te mengen, vanwege de kracht van deze geconcentreerde substantie. Hoewel deze olie waarschijnlijk al meer dan 2000 jaar in gebruik is, hebben de metabolische effecten ervan op inspanningen voor gewichtsverlies de moderne populariteit vergroot.
Hoe gebruik je zwarte zaadolie voor gewichtsverlies?
Er zijn veel verschillende manieren waarop u zwarte zaadolie kunt consumeren, waarvan er vele u zullen helpen gewicht te verliezen door uw stofwisseling te stimuleren. De B-vitamines in deze olie brengen het energiemetabolisme van het lichaam op gang en helpen de passieve vetverbranding te verhogen. Dit kan u helpen meer calorieën te verbranden dan u verbruikt, waardoor een calorietekort ontstaat, wat leidt tot geleidelijk gewichtsverlies. [2]
Bovendien kan de zwarte zaadolie fungeren als een natuurlijke eetlustremmer. Als u probeert uw totale calorie-inname te verminderen, kan het gebruik van deze olie een geweldige manier zijn om op het goede spoor te blijven en niet te veel te eten. [3]
De meest populaire manieren om zwartzaadolie te consumeren voor gewichtsverlies zijn:
- Een theelepel olie door yoghurt mengen of door een zelfgemaakte saladedressing mengen. [4]
- Het toevoegen van deze olie aan melk/sinaasappelsap in de ochtend is ook een manier om aan uw dagelijkse dosis te komen.
Aanbevolen dosis:De aanbevolen dosis ligt tussen 1 en 3 eetlepels per dag, maar het is beter om met een kleinere hoeveelheid te beginnen en de reactie van uw lichaam op de olie te controleren.
Bijwerkingen van zwarte zaadolie
Als u een teveel aan deze zwartzaadolie gebruikt, kunt u last krijgen van enkele bijwerkingen, zoals onder meer allergische reacties, hypotensie en zwangerschapscomplicaties.
- Allergische reacties:Sommige mensen ervaren contactdermatitis wanneer ze zwartzaadolie aanraken of consumeren; bij inwendig gebruik zal dit waarschijnlijk maagklachten, misselijkheid of braken betekenen, evenals mogelijke irritatie van de luchtwegen. [5]
- Hypotensie:Het is bekend dat deze olie helpt de bloeddruk onder controle te houden, maar in combinatie met andere bloeddrukmedicijnen kan het een gevaarlijke daling naar een hypotensieve toestand veroorzaken.
- Zwangerschap:Vanwege een gebrek aan onderzoek wordt het voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven niet aanbevolen om zwartzaadolie te consumeren om af te vallen.
Posttijd: 14 mei 2024