Zwarte komijnolie wordt gewonnen uit zwarte komijnzaad, ook wel bekend als venkelbloem of zwarte karwij. De olie kan uit de zaden worden geperst of geëxtraheerd en is een rijke bron van vluchtige stoffen en zuren, waaronder linolzuur, oliezuur, palmitinezuur en myristinezuur, naast andere krachtige antioxidanten. Deze olie staat erom bekend veel effecten op het lichaam te hebben, met name bij matig gebruik, voor gewichtsverlies.
Veel mensen voegen deze olie toe aan curry's, stoofschotels, soepen, salades, broodmixen, bepaalde kazen, gevogeltegerechten en gefrituurde groenten. De olie heeft een vrij sterke smaak, maar door de hartige aard is het een goede aanvulling op veel maaltijden. Het is belangrijk om slechts een kleine hoeveelheid olie te gebruiken of gewoon de hele zaden door uw maaltijden te mengen, vanwege de kracht van deze geconcentreerde stof. Hoewel deze olie waarschijnlijk al meer dan 2000 jaar wordt gebruikt, hebben de metabolische effecten op gewichtsverlies de populariteit ervan vergroot.
Hoe gebruik je zwarte komijnolie voor gewichtsverlies?
Er zijn veel verschillende manieren om zwarte komijnolie te consumeren, waarvan vele je zullen helpen af te vallen door je metabolisme te stimuleren. De B-vitamines in deze olie stimuleren de energiestofwisseling van het lichaam en helpen de passieve vetverbranding te verhogen. Dit kan je helpen meer calorieën te verbranden dan je consumeert, waardoor een calorietekort ontstaat, wat leidt tot geleidelijk gewichtsverlies. [2]
Bovendien kan zwarte komijnolie werken als een natuurlijke eetlustremmer. Als je probeert je totale calorie-inname te verminderen, kan het gebruik van deze olie een geweldige manier zijn om op koers te blijven en niet te veel te eten. [3]
De meest populaire manieren om zwarte komijnolie te gebruiken voor gewichtsverlies zijn onder andere:
- Een theelepel olie door yoghurt mengen of door een zelfgemaakte saladedressing mengen. [4]
- U kunt deze olie ook 's ochtends aan melk of sinaasappelsap toevoegen om uw dagelijkse dosis binnen te krijgen.
Aanbevolen dosering:De aanbevolen dosering ligt tussen de 1 en 3 eetlepels per dag, maar het is beter om met een kleinere hoeveelheid te beginnen en de reactie van uw lichaam op de olie in de gaten te houden.
Bijwerkingen van zwarte komijnolie
Als u te veel zwarte komijnolie gebruikt, kunt u last krijgen van bijwerkingen, zoals allergische reacties, lage bloeddruk en zwangerschapscomplicaties.
- Allergische reacties:Sommige mensen krijgen contactdermatitis als ze zwarte komijnolie aanraken of consumeren; als ze het inwendig consumeren, zal dit waarschijnlijk maagklachten, misselijkheid of braken betekenen, evenals mogelijke irritatie van de luchtwegen. [5]
- Hypotensie:Het is bekend dat deze olie helpt de bloeddruk onder controle te houden. Als het echter wordt gecombineerd met andere bloeddrukmedicatie, kan het een gevaarlijke daling naar een hypotensieve toestand veroorzaken.
- Zwangerschap:Vanwege een gebrek aan onderzoek wordt het gebruik van zwarte komijnolie voor gewichtsverlies afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Geplaatst op: 14 mei 2024