De beste essentiële oliën voor een goede nachtrust

Als u niet goed slaapt, kan dit uw hele humeur, uw hele dag en vrijwel al het andere beïnvloeden. Voor degenen die moeite hebben met slapen, zijn hier de beste essentiële oliën die u kunnen helpen een goede nachtrust te bereiken.
De voordelen van essentiële oliën kunnen vandaag de dag niet meer worden ontkend. Hoewel chique spa's de eerste dingen zijn die in je opkomen als je stress en angst wilt behandelen, zijn essentiële oliën ook een uitstekende manier om angst te kalmeren en je geest en lichaam opnieuw te centreren.

Etherische oliën zijn aromatische oliën die door destillatie uit planten worden gewonnen. Deze kunnen worden verkregen uit veel verschillende delen van een plant, inclusief de bladeren, bloemen en wortels. Deze oliën werken door inhalatie of plaatselijke toepassing bij verschillende huid- en haarproblemen.

Het is echter gebleken dat sommige essentiële oliën gunstiger zijn dan andere bij het omgaan met stress en angst. De geur van deze oliën stimuleert de geurreceptoren in je neus, die vervolgens berichten naar je zenuwstelsel sturen om je stress te verzachten. Laten we eens kijken naar enkele van de beste opties.

De beste essentiële oliën voor slaap

Lavendel olie

Lavendelolie, een van de meest populaire essentiële oliën tegen angst, heeft een zoete bloemengeur met een houtachtige of kruidige ondertoon. Het helpt niet alleen bij het beheersen van angstgevoelens, maar heeft ook een kalmerend effect dat helpt bij slaapproblemen. Volgensonderzoek anno 2012Essentiële olie van lavendel kalmeert angst door invloed uit te oefenen op uw limbisch systeem, het deel van de hersenen dat emoties controleert. Gebruik een paar druppels lavendelolie in warm badwater, gemengd met een dragerolie zoals jojoba-olie of amandelolie, en voel hoe je stress wegsmelt. Een paar druppels op je kussen wrijven of het rechtstreeks op je voeten, slapen en polsen aanbrengen voordat je gaat slapen, zal ook helpen.

Jasmijn olie

Met een heerlijke bloemengeur is jasmijnolie vaak een ingrediënt dat wordt gebruikt in parfums en een aantal cosmetische producten. In tegenstelling tot de meeste andere essentiële oliën tegen angst kalmeert jasmijnolie je zenuwstelsel zonder slaperigheid te veroorzaken. Het kan zelfs een stimulerend effect op sommige mensen hebben. Om deze olie te gebruiken, inhaleert u deze rechtstreeks uit het flesje of doet u een paar druppels op uw kussen of in een diffuser om de kamer met zijn aroma te vullen.

Zoete basilicumolie

Essentiële olie van zoete basilicum heeft een frisse, kruidige geur. In de aromatherapie wordt aangenomen dat deze olie de geest helpt kalmeren en stress verlicht. Hoewel deze olie ook kan worden gebruikt voor spijsverteringsproblemen, huidverzorging en pijn of ontstekingen, kan het gebruik van deze essentiële olie bij angst een geweldige manier zijn om het zenuwstelsel te kalmeren. Giet een paar druppels in een diffuser en adem langzaam.

Bergamotolie

Deze olie is afkomstig van bergamot-sinaasappelen, een hybride van citroen en bittere sinaasappel. Bergamot, een veelgebruikt ingrediënt in parfums en het kruid dat wordt gebruikt in Earl Grey-thee, heeft een behoorlijk citrusachtig aroma. In eenStudie uit 2015Bij vrouwen in de wachtkamer van een behandelcentrum voor de geestelijke gezondheidszorg bleek dat 15 minuten blootstelling aan essentiële bergamotolie leidde tot een toename van positieve gevoelens. Je kunt eenvoudig 2-3 druppels bergamotolie toevoegen aan een servet of zakdoek en dit van tijd tot tijd blijven inhaleren.

Kamille olie

Het gebruik van deze essentiële olie tegen angst is een praktijk die al vele jaren bestaat. Kamilleolie wordt gewonnen uit de madeliefachtige bloemen van de kamilleplant. Het staat bekend om zijn ontspannende en verzachtende eigenschappen en is een veelgebruikt ingrediënt in kruidentheeën die een goede slaap bevorderen. Je kunt kamilleolie verdunnen en op je huid masseren, of een paar druppels toevoegen aan een warm bad.

Rozenolie

Rozenolie wordt gewonnen uit rozenblaadjes en heeft ook een zoete bloemengeur.In een onderzoek uit 2011Uit onderzoek bleek dat het masseren van de buik met essentiële rozenolie leidde tot minder menstruatiepijn en kalmerende eigenschappen had bij angstgevoelens. Je kunt je voeten ook laten weken in een bak met warm water met een paar druppels van deze olie.

Ylang-ylang

Deze olie is afkomstig van de gele bloemen van de tropische Cananga-boom en heeft een uitgesproken zoete, fruitige en bloemige geur. Het gebruik van deze essentiële olie bij angst bestaat al heel lang, dankzij de kalmerende eigenschappen. Ylang-ylang kan de stemming verbeteren en het zenuwstelsel ontspannen, terwijl het ook de bloeddruk verlaagt. Je kunt verdunde ylang-ylang op je huid aanbrengen, aan een diffuser in de kamer toevoegen of direct inhaleren.

Valeriaan olie

Dit kruid bestaat ook al sinds de oudheid. Valeriaanolie wordt gewonnen uit de wortels van de plant en heeft een krachtig houtachtig en aards aroma. Deze olie bevat ingrediënten die de slaap bevorderen en de zenuwen kalmeren. Het kan ook een licht kalmerend effect hebben op het lichaam, daarom wordt het vaak gebruikt als slaapmiddel. Om deze essentiële olie tegen angst op te nemen, voegt u een paar druppels toe aan een aromatherapieverspreider en inhaleert u.