In klinische studies is bewezen dat essentiële oliën de stemming verbeteren. Je vraagt je misschien af hoe essentiële oliën werken. Omdat geuren rechtstreeks naar de hersenen worden getransporteerd, fungeren ze als emotionele triggers.limbisch systeemevalueert de sensorische stimuli en registreert plezier, pijn, gevaar of veiligheid. Dit creëert en stuurt uiteindelijk onze emotionele reactie, die gevoelens van angst, woede, depressie en aantrekkingskracht kan omvatten.
Onze basisemoties enhormonale balanszijn een reactie op de meest basale geuren. Dit maakt geuren zo krachtig in ons dagelijks leven, omdat ze een directe verbinding vormen met herinneringen en emoties – en daarom kunnen ze depressie en angst bestrijden. Hier zijn mijn top 10 essentiële oliën tegen depressie:
2. Lavendel
Voordelen van lavendeloliestemming en wordt al lang gebruikt om depressie te bestrijden. Een studie gepubliceerd door deInternationaal tijdschrift voor psychiatrie in de klinische praktijkmeldde dat capsules van 80 milligram lavendelolie kunnen helpen bij het verlichten van angst en depressie. De studie toonde ook aan dat lavendelolie geen bijwerkingen had bij de behandeling van angst en depressie. Dit is geweldig nieuws, aangezien we weten dat synthetische medicijnen enpsychotrope geneesmiddelenhebben vaak veel negatieve bijwerkingen.3)
Een onderzoek uit 2012, gepubliceerd inComplementaire therapieën in de klinische praktijk28 vrouwen met een hoog risico oppostnatale depressieen ontdekten dat ze door het verspreiden van lavendel in hun huis een significante afname van postnatale depressie en angststoornissen hadden na een vier weken durend behandelplan met lavendelaromatherapie.4)
Nog een ander onderzoek dat aantoont dat lavendel-aromatherapie de stemming verbetert, werd uitgevoerd onder mensen die lijden aanposttraumatische stressstoornis(PTSS), wat kan leiden tot depressie. Lavendel had verbluffende resultaten en vertoonde tekenen van verbeterde stemmingen. De resultaten toonden aan dat lavendelolie, bij dagelijks gebruik, depressie met 32,7 procent verminderde en slaapstoornissen, humeurigheid en de algehele gezondheid aanzienlijk verminderde bij 47 mensen met PTSS.5)
Naarstress verlichtenOm je slaap te verbeteren, zet je een diffuser naast je bed en verspreid je de olie terwijl je 's nachts slaapt, of in de woonkamer terwijl je leest of tot rust komt. Je kunt het ook plaatselijk achter je oren wrijven voor dezelfde voordelen.
3. Romeinse kamille
Kamille is een van de beste medicinale kruiden tegen stress en ter bevordering van ontspanning. Daarom zie je kamille als een populair ingrediënt in kaarsen en andere producten.aromatherapieproducten, in de vorm van thee, tinctuur of etherische olie.
Voordelen van kamilleje emoties door kalmerende eigenschappen te bieden die helpen bij depressie. Volgens onderzoek vanAlternatieve therapieën in de gezondheidszorg en geneeskunde en farmacognosie-overzichtHet inhaleren van kamilledampen met behulp van kamilleolie wordt vaak aanbevolen als een natuurlijk middel tegen angst en algemene depressie.6,7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangDe naam is misschien wat vreemd, maar het heeft geweldige voordelen bij het voorkomen van depressie en de negatieve emoties die daarmee gepaard gaan. Het inhaleren van ylang-ylang kan een direct positief effect hebben op je humeur en werken als een mild middel tegen depressie. Onderzoek toont aan dat het kan helpen bij het loslaten van negatieve emoties zoals woede, een laag zelfbeeld en zelfs jaloezie!8)
Ylang-ylang werkt vanwege de licht kalmerende werking, die stressreacties kan verminderen en je helpt te ontspannen. Om je zelfvertrouwen, humeur en zelfliefde te verbeteren, kun je de olie thuis verspreiden of in je huid masseren.
Hoe essentiële oliën te gebruiken tegen depressie
Er zijn verschillende manieren waarop u essentiële oliën tegen depressie kunt gebruiken.
Om stress te verlichten en tegelijkertijd je slaap te verbeteren, kun je een diffuser naast je bed plaatsen en 's nachts tijdens het slapen oliën verspreiden. Je kunt de olie ook plaatselijk achter je oren, in je nek, op je buik en onder je voeten wrijven.
De juiste oliën kunnen een geweldige massageolie opleveren, of je nu een volledige lichaamsmassage geeft of gewoon zelfmassagetechnieken toepast. Hieronder vind je een heerlijk recept om te proberen!
Massagemengsel van lavendel en kamille tegen depressie
INGREDIËNTEN:
- 20–30 druppels pure etherische lavendelolie
- 20–30 druppels pure kamille etherische olie
- 2 onsdruivenpitolie
AANWIJZINGEN:
- Meng alle ingrediënten goed in een glazen pot.
- Masseer het op uw hele lichaam, of laat het aan uw masseur zien en vraag hem of haar om het 2–3 keer per maand te gebruiken.
- U kunt ook dagelijks hand- en nekmassageolie gebruiken of 's avonds voor het slapengaan de olie in uw voetzolen masseren.
Plaatsingstijd: 19-04-2023