In klinische onderzoeken is bewezen dat essentiële oliën de stemming verbeteren. Je vraagt je misschien af hoe essentiële oliën werken. Omdat geuren rechtstreeks naar de hersenen worden getransporteerd, dienen ze als emotionele triggers. Delimbisch systeemevalueert de zintuiglijke prikkels en registreert plezier, pijn, gevaar of veiligheid. Dit creëert en stuurt uiteindelijk onze emotionele reactie, die gevoelens van angst, woede, depressie en aantrekkingskracht kan omvatten.
Onze basisemoties enhormonale balanszijn een reactie op de meest elementaire geuren. Dit maakt geuren zeer krachtig in ons dagelijks leven, omdat ze een directe route zijn naar herinneringen en emoties. Daarom kunnen ze depressie en angst bestrijden. Hier zijn mijn top voor essentiële oliën voor depressie:
2. Lavendel
Voordelen van lavendeloliestemming en wordt al lang gebruikt om depressies te bestrijden. Een studie gepubliceerd door deInternationaal tijdschrift voor psychiatrie in de klinische praktijkmeldde dat capsules van 80 milligram essentiële lavendelolie angst en depressie kunnen helpen verlichten. Uit het onderzoek bleek ook dat er geen nadelige bijwerkingen waren bij het gebruik van lavendelolie om angst en depressie te behandelen. Dit is geweldig nieuws, omdat we weten dat synthetische medicijnen enpsychotrope medicijnenhebben vaak veel negatieve bijwerkingen. (3)
Een onderzoek uit 2012 gepubliceerd inComplementaire therapieën in de klinische praktijkevalueerde 28 vrouwen met een hoog risico oppostpartum depressieen ontdekten dat ze door het verspreiden van lavendel in hun huis een significante vermindering van postnatale depressie en angststoornissen hadden na een vier weken durend behandelplan met lavendelaromatherapie. (4)
Nog een ander onderzoek dat aantoonde dat aromatherapie met lavendel de stemming verbetert, werd uitgevoerd bij mensen die hieraan ledenposttraumatische stressstoornis(PTSS), wat kan resulteren in een depressie. Lavendel had verbluffende resultaten en vertoonde tekenen van een beter humeur. Uit de resultaten bleek dat de lavendelolie, bij dagelijks gebruik, de depressie met 32,7 procent hielp verminderen en de slaapstoornissen, humeurigheid en algehele gezondheidstoestand dramatisch verminderde bij 47 mensen die aan PTSS leden. (5)
Naarstress verlichtenen verbeter de slaap, plaats een diffuser bij uw bed en verspreid oliën terwijl u 's nachts slaapt of in de familiekamer terwijl u aan het lezen bent of' s avonds tot rust komt. Het kan ook plaatselijk achter uw oren worden ingewreven voor dezelfde voordelen.
3. Romeinse kamille
Kamille is een van de beste geneeskrachtige kruiden om stress te bestrijden en ontspanning te bevorderen. Dit is de reden waarom je kamille ziet als een populair ingrediënt in kaarsen en anderearomatherapieproducten, in de vorm van thee, tinctuur of etherische olie.
Kamille voordelenuw emoties door verzachtende eigenschappen te bieden die helpen bij depressie. Volgens onderzoek vanAlternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde en farmacognosieoverzichtHet inademen van kamilledampen met kamilleolie wordt vaak aanbevolen als een natuurlijk middel tegen angst en algemene depressie. (6,7)
4. Ylang-Ylang
Ylang-ylangheeft misschien een grappige naam, maar het heeft verbazingwekkende voordelen bij het helpen voorkomen van depressie en negatieve emoties die verband houden met depressie. Het inhaleren van ylang ylang kan een onmiddellijk positief effect hebben op je humeur en werkt als een milde remedie tegen depressie. Onderzoek toont aan dat het kan helpen negatieve emoties zoals woede, een laag zelfbeeld en zelfs jaloezie los te laten! (8)
Ylang-ylang werkt vanwege de milde kalmerende effecten, die stressreacties kunnen verminderen, waardoor u kunt ontspannen. Om het zelfvertrouwen, de stemming en de zelfliefde te vergroten, kunt u de olie bij u thuis verspreiden of in uw huid masseren.
Hoe essentiële oliën te gebruiken voor depressie
Er zijn verschillende manieren waarop u essentiële oliën tegen depressie kunt gebruiken.
Om stress te verlichten en tegelijkertijd de slaap te verbeteren, plaatst u een diffuser naast uw bed en verspreidt u olie terwijl u 's nachts slaapt. Je kunt ook plaatselijk achter je oren, op de achterkant van de nek, je buik en de onderkant van de voeten wrijven.
De juiste oliën kunnen een geweldige massageolie vormen, of u nu een volledige lichaamsmassage krijgt of alleen zelfmassagetechnieken gebruikt. Hieronder vind je een heerlijk recept dat je kunt proberen!
Lavendel- en kamillemassagemix voor depressie
INGREDIËNTEN:
- 20-30 druppels pure essentiële lavendelolie
- 20-30 druppels pure etherische olie van kamille
- 2 onsdruivenpitolie
AANWIJZINGEN:
- Meng alle ingrediënten goed in een glazen pot.
- Masseer het in uw hele lichaam, of breng het naar uw masseuse en vraag hem of haar om het te gebruiken, 2-3 keer per maand.
- U kunt ook dagelijks hand- en nekmassageolie gebruiken of 's avonds zelfs de onderkant van uw voeten masseren voordat u naar bed gaat.
Posttijd: 19 april 2023