Fenegriek is een eenjarig kruid dat deel uitmaakt van de erwtenfamilie (Fabaceae). Het is ook bekend als Grieks hooi (Trigonella foenum-graecum) en vogelpoot.
Het kruid heeft lichtgroene bladeren en kleine witte bloemen. Het wordt op grote schaal verbouwd in Noord-Afrika, Europa, West- en Zuid-Azië, Noord-Amerika, Argentinië en Australië.
Zaden van de plant worden geconsumeerd vanwege hun therapeutische eigenschappen. Ze worden gebruikt vanwege hun indrukwekkende gehalte aan essentiële aminozuren, waaronder leucine en lysine.
Voordelen
De voordelen van etherische olie van fenegriek komen voort uit de ontstekingsremmende, antioxiderende en stimulerende effecten van het kruid. Hier is een overzicht van de bestudeerde en bewezen voordelen van fenegriekolie:
1. Helpt de spijsvertering
Fenegriekolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de spijsvertering helpen verbeteren. Dit is de reden waarom fenegriek vaak wordt opgenomen in voedingsplannen voor behandelingen van colitis ulcerosa.
Studies ookrapportdat fenegriek helpt bij het ondersteunen van een gezond microbieel evenwicht en mogelijk werkt aan het verbeteren van de darmgezondheid.
2. Verbetert het fysieke uithoudingsvermogen en het libido
Onderzoek gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutritionsuggereertdat fenegriekextracten een significante invloed hebben op de kracht en lichaamssamenstelling van zowel het boven- als het onderlichaam bij op weerstand getrainde mannen, vergeleken met een placebo.
Van fenegriek is ook aangetoond dat dit het geval isseksuele opwinding verhogenen testosteronniveaus bij mannen. Uit onderzoek blijkt dat het een positief effect heeft op het mannelijke libido, de energie en het uithoudingsvermogen.
3. Kan diabetes verbeteren
Er zijn aanwijzingen dat het intern gebruik van fenegriekolie de diabetessymptomen kan helpen verbeteren. Een dierstudie gepubliceerd in Lipids in Health and Diseasegevondendat een formulering van etherische olie van fenegriek en omega-3 vetzuren de zetmeel- en glucosetolerantie bij ratten met diabetes kon verbeteren.
De combinatie verlaagde ook aanzienlijk de glucose-, triglyceriden-, totaalcholesterol- en LDL-cholesterolwaarden, terwijl het HDL-cholesterol toenam, wat de diabetische ratten hielp de homeostase van de bloedlipiden te behouden.
4. Verbetert de aanvoer van moedermelk
Fenegriek is de meest gebruikte kruidengalactagogue om de moedermelkproductie van vrouwen te verbeteren. Studiesaanwijzendat het kruid de borst kan stimuleren om een toenemende hoeveelheid melk aan te leveren, of dat het de zweetproductie kan stimuleren, waardoor de melkaanvoer toeneemt.
Het is belangrijk om hieraan toe te voegen dat onderzoeken de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van fenegriek voor de productie van moedermelk vermelden, waaronder overmatig zweten, diarree en verergering van astmasymptomen.
5. Bestrijdt acne en bevordert de gezondheid van de huid
Fenegriekolie werkt als antioxidant, helpt dus bij het bestrijden van acne en wordt zelfs op de huid gebruikt om wondgenezing te ondersteunen. De olie heeft ook krachtige ontstekingsremmende stoffen die de huid kunnen kalmeren en puistjes of huidirritaties kunnen verlichten.
De ontstekingsremmende effecten van fenegriekolie helpen ook bij het verbeteren van huidaandoeningen en infecties, waaronder eczeem, wonden en roos. Uit onderzoek blijkt zelfs dat het plaatselijk wordt toegepastkan de zwelling helpen verminderenen externe ontstekingen.
Posttijd: 26 oktober 2024