Niets kan het plezier van reizen sneller bederven dan reisziekte. Misschien word je misselijk tijdens vluchten of voel je je ongemakkelijk op bochtige wegen of op golven. Misselijkheid kan ook andere oorzaken hebben, zoals migraine of bijwerkingen van medicijnen. Gelukkig wijzen sommige studies uit dat een aantal essentiële oliën een onrustige maag kunnen kalmeren. Bovendien kan alleen al het nemen van langzame, rustige en diepe ademhalingen misselijkheid verlichten door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, zo blijkt uit onderzoek. Het inhaleren van een essentiële olie helpt je om je te concentreren op je ademhaling wanneer je maag je parten speelt. Hieronder vind je een paar essentiële oliën die veelbelovend lijken bij het verlichten van misselijkheid en enkele tips voor het gebruik ervan.
Vijf essentiële oliën tegen misselijkheid
Je zult merken dat het merendeel van het onderzoek naar de effecten van etherische oliën op misselijkheid is uitgevoerd bij zwangere vrouwen en vrouwen na een operatie. Hoewel deze oorzaken van misselijkheid uniek zijn, is het aannemelijk dat etherische oliën ook kunnen helpen bij gewone reisziekte en maagklachten.
Gember
Gemberwortel staat al lang bekend als middel tegen maagklachten. (Misschien heb je als kind wel eens gemberlimonade gedronken als je ziek was.) En het blijkt dat de geur van gember op zich al misselijkheid kan verlichten. In een gerandomiseerd, placebo-gecontroleerd klinisch onderzoek kregen patiënten met misselijkheid na een operatie een gaasje gedrenkt in etherische gemberolie en werd hen gevraagd diep door de neus in te ademen. Zij ervoeren een vermindering van de symptomen in vergelijking met een controlegroep patiënten die gaasjes gedrenkt in zoutoplossing kregen.
Kardemom
Het ruiken aan kardemom kan ook helpen om misselijkheid te verminderen. In hetzelfde onderzoek naar gember werd ook een derde groep postoperatieve patiënten onderzocht. Deze patiënten kregen een gaasje gedrenkt in een mengsel van etherische oliën. Dit mengsel bevatte kardemom, gember, groene munt en pepermunt. Patiënten in de groep die het mengsel kreeg, ondervonden de grootste verbetering van de misselijkheid in vergelijking met degenen die alleen gember kregen of die een zoutoplossing als placebo kregen.
Pepermunt
Pepermuntblaadjes worden ook geroemd om hun kalmerende werking op de maag. En wanneer je eraan ruikt, kan etherische pepermuntolie misselijkheid verlichten. In een prospectief, gerandomiseerd onderzoek, eveneens met patiënten die na een operatie last hadden van maagklachten, kregen de proefpersonen ofwel een placebo-inhalator ofwel een aromatherapie-inhalator met een mix van pepermunt, lavendel, groene munt en gember. Deelnemers in de groep die de aromatherapie-inhalator gebruikte, rapporteerden een significant verschil in de ervaren effectiviteit van de inhalator op hun symptomen in vergelijking met de controlegroep.
Lavendel
De kalmerende geur van lavendel kan ook helpen om een onrustige maag te kalmeren. In een gerandomiseerd, placebo-gecontroleerd onderzoek onder patiënten die na een operatie last hadden van misselijkheid, werden de deelnemers verdeeld in vier groepen. Drie groepen kregen een etherische olie om aan te ruiken: lavendel, roos of gember. De derde groep kreeg water als placebo. Bijna 83% van de patiënten in de lavendelgroep meldde een verbetering van de misselijkheid, vergeleken met 65% in de gembergroep, 48% in de rozengroep en 43% in de placebogroep.
Citroen
In een gerandomiseerd klinisch onderzoek, Zwangere vrouwen die last hadden van misselijkheid en braken, kregen ofwel essentiële citroenolie ofwel een placebo om te inhaleren wanneer ze zich onwel voelden. Van degenen die de citroenolie kregen, gaf 50% aan tevreden te zijn met de behandeling, terwijl dit in de placebogroep slechts 34% was.
Hoe je ze veilig kunt gebruiken
Als je af en toe last hebt van maagklachten, kan het helpen om een paar vertrouwde etherische oliën bij de hand te hebben. Voeg hiervoor een paar druppels etherische olie toe aan je favoriete basisolie. (Breng etherische oliën nooit rechtstreeks op de huid aan, dit kan irritatie veroorzaken.) Masseer met dit mengsel zachtjes je schouders, nek en handruggen – een makkelijke plek om aan te ruiken, zelfs in een rijdend voertuig.
Als je liever de geurmethode gebruikt, doe dan een paar druppels op een bandana, sjaal of zelfs een tissue. Houd het voorwerp dicht bij je neus. Haal langzaam en diep adem en adem uit door je mond. Onderzoek toont aan dat reukstimulatie door geur de activiteit van de nervus vagus in de maag kan onderdrukken, wat misselijkheid bij knaagdieren kan helpen bestrijden. Als je thuis bent en je niet lekker voelt, kun je je favoriete olie ook in een diffuser doen.
Preparaten met etherische oliën dienen uitsluitend voor uitwendig gebruik en aromatherapie te worden gebruikt. Hoewel er extracten van pepermunt en gember van voedingskwaliteit verkrijgbaar zijn, is het raadzaam om eerst uw arts te raadplegen alvorens deze in te nemen, met name als u voorgeschreven medicijnen gebruikt of zwanger bent.
Geplaatst op: 06-10-2023