Essentiële oliën van citrusvruchten zijn stemmingsverbeterende supersterren - zo gebruik je ze

Citrusgeuren - sinaasappel, citroen, limoen, grapefruit en meer—zijn supersterren als het gaat om het verbeteren van je humeur. Wat, eerlijk gezegd, waarschijnlijk verklaart waarom ik me ineens zo vreemd gelukkig voel als ik schoonmaak met desinfectiemiddelen met essentiële oliën., ook al ben ik... je weet wel, aan het schoonmaken. En er is een simpele verklaring voor waarom die magie ontstaat.

"De typische frisse en opbeurende geur van citrusvruchten komt van hun belangrijkste chemische component, d-limoneen", zegt gecertificeerd aromatherapeut Caroline SchroederEssentiële oliën van citrusvruchten, gewonnen uit de schil van vers fruit en meestal geperst, bevatten tot wel 97 procent d-limoneen. Studies suggereren dat dit bestanddeel het deel van het zenuwstelsel ondersteunt dat verantwoordelijk is voor ontspanning. Met andere woorden: het kan stress verminderen.

Er zijn een handvol verschillende soorten essentiële oliën van citrusvruchten, en elk is "verfrissend, geeft energie en heeft een opbeurend, reinigend effect", zegt Schroeder. Maar verschillende soorten kunnen je verschillende gevoelens geven. "Citroen is koel en vrolijk, terwijl sinaasappel warm is en verwent. En grapefruit geeft je energie op een heel andere manier", voegt ze eraan toe. Een recent onderzoek van de Universiteit van SussexZelfs de geur van citroen kan je zelfvertrouwen en lichaamsbeeld een boost geven.

Als je citrusgeuren wilt gebruiken om je humeur te verbeteren, zijn er volgens Schroeder een paar manieren die altijd werken. "Ik maak mijn eigen schoonmaakproducten en wasmiddel met essentiële citroenolie. Als diffuser, vooral 's avonds, voeg ik er graag sinaasappel aan toe", legt ze uit. "Grapefruit daarentegen is geweldig om overdag te verspreiden. En bergamot is mijn favoriet in inhalatoren. Je kunt citrusvruchten ook mengen met essentiële oliën van bladeren en/of bloemen voor nog krachtigere combinaties. Sinaasappel en lavendel zorgen bijvoorbeeld voor een prachtige, kalmerende synergie."

Nou, het lijkt erop dat ik mijn liefdesrelatie met eucalyptus even moet uitstellen. Deze citrusgeuren roepen mijn naam.

Probeer deze tips voor een niet-giftige leefomgeving van expert Sophia Ruan Gushée voor een gezonder huis:

Voor een nog betere stemming kun je deze Neetflix-series bekijken, waar je ook nog eens vrolijk van wordtEn wees niet bang om lekker te huilen op droevige muziek wanneer je dat nodig hebt. Dat kan ook je humeur verbeteren..