Citrusgeuren - sinaasappel, citroen, limoen, grapefruit en meer– zijn supersterren als het gaat om het verbeteren van je humeur. Wat, TBH, waarschijnlijk verklaart waarom ik me plotseling vreemd gelukkig voel als ik aan het schoonmaken ben met met essentiële olie doordrenkte ontsmettingsmiddelen, ook al ben ik... je weet wel, aan het schoonmaken. En er is een eenvoudige verklaring waarom die magie gebeurt.
“De typische frisse en opbeurende geur van citrusvruchten komt van hun belangrijkste chemische component, d-limoneen”, zegt gecertificeerde aromatherapeut Caroline Schroeder. “Etherische oliën van citrusvruchten, gewonnen uit de schil van vers fruit en meestal geperst, bevatten tot 97 procent d-limoneen, en studies suggereren dat dit onderdeel het deel van het zenuwstelsel ondersteunt dat verantwoordelijk is voor ontspanning. Met andere woorden: het kan stress verminderen.”
Er zijn een handvol verschillende soorten essentiële oliën van citrusvruchten, en elk ervan is “verfrissend, geeft energie en heeft een opbeurend, reinigend effect”, zegt Schroeder. Maar verschillende soorten kunnen ervoor zorgen dat je verschillende dingen voelt. “Citroen is koel en vrolijk, terwijl sinaasappel warm en verwennerij is. En grapefruit verhoogt de energie op een heel andere manier”, voegt ze eraan toe. Dat blijkt uit recent onderzoek van de Universiteit van Sussexheb zelfs ontdekt dat de geur van een citroen je zelfvertrouwen en lichaamsbeeld kan helpen vergroten.
Als je wilt profiteren van citrusgeuren voor een stemmingsboost, zijn er een aantal manieren waarop Schroeder zegt dat dit altijd lukt. “Ik maak mijn eigen schoonmaakproducten en wasmiddel met essentiële citroenolie. Als diffuserblend, vooral 's avonds, voeg ik graag sinaasappel toe”, legt ze uit. “Grapefruit is daarentegen uitstekend geschikt om overdag te verspreiden. En Bergamot is mijn favoriet in inhalers. Je kunt citrusvruchten ook mengen met essentiële oliën van bladeren en/of bloemen om nog krachtigere mengsels te creëren. Sinaasappel en lavendel vormen bijvoorbeeld een prachtige kalmerende synergie.”
Het lijkt erop dat ik mijn liefdesrelatie met eucalyptus misschien moet uitstellen. Deze citrusgeuren roepen mijn naam.
Probeer deze tips voor een niet-giftig leven van expert Sophia Ruan Gushée voor een gezond huis op het volgende niveau:
Voor nog meer stemmingsverbetering kun je deze grijns-inclusief Neetflix-shows bekijken. En wees niet bang om lekker te huilen op droevige muziek als je dat nodig hebt. Dat kan ook je humeur een boost geven.
Posttijd: 31 januari 2023