Hoewel optie B uiteindelijk mijn realiteit werd, heb ik ook geleerd dat etherische oliën werken als ze op de juiste manier worden gebruikt. (En ik gebruikte beslist niet theeboomolie voor huidverzorging op de juiste manier.) Hoewel van elke essentiële olie wordt gefactureerd dat deze een hele reeks potentiële voordelen biedt, hebben bepaalde soorten sterke punten die worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Om het beste gebruik van uw oliën te maken, is het dus de moeite waard om te weten welke zijn onderzocht voor specifieke doeleinden, hoe ze werken en op welke manieren ze het meest effectief zijn.
Gelukkig voor jou is al dat voorbereidende werk al gedaan. Bekijk hieronder een spoedcursus over hoe oliën werken.
Essentiële oliën: een algemene opfrisser
“Essentiële oliën zijn aromatische vloeibare stoffen die worden gewonnen uit verschillende soorten plantaardig materiaal met behulp van het proces van stoomdestillatie”, zegt Amy Galper, aromatherapeut.. “Wat dat betekent is dat er veel plantaardig materiaal nodig is om een kleine hoeveelheid essentiële oliën te produceren, dus essentiële oliën zijn zeer geconcentreerd en krachtig. Ze bestaan uit honderden verschillende aromatische moleculen, en als we ze inademen en ruiken, kunnen ze een diepgaande invloed hebben op onze emoties, psychologie en lichamelijk welzijn.”
Dat, vrienden, is aromatherapie, en Galper zegt dat de beste manier om van de aromatische voordelen van etherische oliën te profiteren is door ze te ruiken door ze op de huid aan te brengen (percutane absorptie) of te verspreiden. “Beide toepassingen zorgen ervoor dat de kleine moleculen waaruit de essentiële oliën bestaan, lichaam en geest kunnen beïnvloeden.”
En hoewel dit proces en deze therapie natuurlijk zijn, waarschuwen deskundigen om voorzichtig te zijn, aangezien ‘natuurlijk’ niet altijd synoniem is met ‘veilig’. “De gevolgen van percutane absorptie zijn diepgaand in de aromatherapie, aangezien tientallen essentiële oliën therapeutische en symptoomverlichtende eigenschappen bevatten”, zegt chiropractor Eric Zielinski, DC, auteur vanDe helende krachten van essentiële oliënen het dieet met essentiële oliën.“Meerdere klinische onderzoeken bevestigen hun ontstekingsverminderende en pijnstillende werkzaamheid, maar de veiligheid moet serieus worden genomen. Breng etherische oliën alleen topisch aan als ze op de juiste manier zijn verdund met een dragerolie.” (Drageroliën zijn onder meer olijfolie, kokosolie, avocado-olie, zonnebloemolie, sesamolie en amandelolie.)
En als het gaat om de inname van uw essentiële oliën,door bijvoorbeeld een paar druppels toe te voegen aan uw bruiswater? Misschien even pauzeren. Afgezien van het feit dat ze mogelijk uw spijsverteringskanaal verergeren, kunnen bepaalde soorten vrijwel giftig zijn. Voeg tea tree, eucalyptus, wintergroen, kaneel, tijm en oregano toe aan je ‘niet slikken’-lijst.
Dus,doessentiële olie werkt? Welke kan ik vertrouwen, en voor welke doeleinden?
Wetenschappelijk onderzoek naar de werkzaamheid van etherische oliën is beperkt maar zeker het vermelden waard. Hier zijn een paar opvallende voordelen van all-star-oliën, met dank aan Galper's onderzoek aan het New York Institute of Aromatherapy.
Pepermuntolie
Er zijn weinig dingen pepermuntoliekan nietdoen (zoals fietsen of zich kandidaat stellen voor het presidentschap). Waar pepermuntolie echter schittert, is elk gebied dat verband houdt met pijnbestrijding. Onderzoek wijst erop dat pepermuntolie nuttig is bij de behandeling van spanningshoofdpijn, wat logisch is omdat menthol, een sleutelbestanddeel in pepermuntolie, bekend staat om het verlichten van migraine.
Bovendien kan pepermuntolie een nuttige balsem zijn bij de behandeling van kiespijn. Voor deze toepassing adviseert Galper om het rond te zwaaien, in mondwaterstijl. De antibacteriële en antimicrobiële aspecten kunnen helpen bij het genezen van eventuele infecties, en het verkoelende effect kan helpen om alles wat u dwars zit te verdoven.
Lavendel olie
"Lavendel is vooral bekend als ontstekingsremmer, wondgenezing en verdoving van het centrale zenuwstelsel", zegt Galper.
Op persoonlijk vlak is lavendelolie een geweldig hulpmiddel om te ontstressen, te kalmeren en je klaar te maken om naar bed te gaan, zonder je te dwingen in slaap te vallen. En je hoeft mijn woord niet te geloven en alleen mijn woord ervoor: een recent onderzoek waarin de effecten van aromatherapie op mensen met angststoornissen werden geanalyseerdconcludeerden dat lavendel op korte termijn een ‘kalmerend effect had zonder verdoving te veroorzaken’. Een ander klein onderzoek onder 158 postpartumvrouwen toonde aan dat het inhaleren van lavendelolie hun slaapkwaliteit verbeterde, inclusief latentie en duur.
Daarom kan lavendelolie het beste via een diffuser worden geserveerd, wanneer je wat moeite hebt om tot rust te komen of in slaap te vallen.
Teatree-olie
Tea tree olie is, ondanks mijn met puistjes beladen problemen ermee, een dermatologisch geschenk uit de hemel. Het staat bekend om zijn antischimmel- en antimicrobiële eigenschappen,waardoor het een go-to is voor veel huidproblemen. Het kan ook bedreven zijn in het behandelen van insectenbeten, aangezien uit onderzoek blijkt dat het potentiële antihistaminische eigenschappen heeft.
Wees echter voorzichtig bij het behandelen van puistjes. Als je een niet-gevoelige of vette huid hebt, kun je een beetje tea tree olie rechtstreeks op een dolend puistje aanbrengen, zegt Galper. Maar, voegt ze eraan toe, als je een supergevoelige huid hebt, kun je deze het beste mengen met Palmarosa- en geraniumolie. En zoals altijd: raadpleeg bij twijfel uw dermatoloog.
Eucalyptusolie
Eucalyptusolie, een belangrijk ingrediënt van Vicks Vaporub, is er een die je tijdens het koude seizoen wilt gebruiken. Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat het inademen van eucalyptusolie effectief is bij het verlichten van aandoeningen aan de luchtwegen, zoals bronchitis., met potentieel voor rhinosinusitis, chronische obstructieve longziekte (COPD) en astma. Dit komt omdat het immuunstimulerend is, ontstekingsremmende, antioxiderende, pijnstillende en spasmolytische eigenschappen.
“Eucalyptus is vooral bekend als een mucolytisch middel – dat slijm verwijdert en verdunt – en als slijmoplossend middel – dat ons helpt slijm uit te hoesten – en als een allround antimicrobieel middel”, zegt Galper.
Dus zeker, inhaleer eucalyptusolie als je een kriebel in je keel begint te voelen, maar ga naar de dokter als het te kriebelig begint te worden om te verdragen.
Beschouw aromatherapie als een middel om uw welzijn te versterken
Dus nogmaals: werken etherische oliën? Als ze niet roekeloos en met kennis van hun beperkingen worden gebruikt? Absoluut. Galper wijst er snel op dat aromatherapie geen eenduidige 'genezing' is voor wat voor kwaal u ook heeft, ook al zijn sommige moleculen antiseptisch, ontstekingsremmend, samentrekkend, pijnstillend en verdovend. De oliën hebben uiteraard helende eigenschappen! Maar als essentiële oliën gaan werken, moet je eerst je huiswerk doen om de juiste olie te vinden om te verzachten, te helpen, te verlichten en te kalmeren.
"Het krachtigste aspect van essentiële oliën is het ondersteunen van het aangeboren vermogen van het lichaam om zichzelf te genezen", zegt Galper. “Het gaat erom het lichaam en de geest in balans te brengen en ons welzijn te ondersteunen. We weten allemaal dat de stress van het dagelijks leven ons welzijn kan beïnvloeden, en het gebruik van etherische oliën kan ons helpen te beheren hoe we reageren en reageren, zodat we onszelf niet ziek maken.
Beschouw aromatherapie dus niet als een remedie, maar meer als een... nou ja, therapie. Het is bovendien zeer persoonlijk en werkt misschien het beste na overleg met een professional. Dat gezegd hebbende, het is zeker de moeite waard om te ruiken.
Posttijd: 11 januari 2023