Hoewel optie B uiteindelijk mijn realiteit werd, leerde ik ook dat essentiële oliën werken als ze op de juiste manier worden gebruikt. (En ik gebruikte tea tree olie absoluut niet op de juiste manier voor huidverzorging.) Bovendien, hoewel elke essentiële olie wordt aangeprezen als een product met een scala aan potentiële voordelen, hebben bepaalde soorten sterke punten die door wetenschappelijk onderzoek worden ondersteund. Om je oliën optimaal te benutten, is het dus de moeite waard om te weten welke oliën voor specifieke doeleinden zijn onderzocht, hoe ze werken en op welke manieren ze het meest effectief zijn.
Gelukkig voor jou is al dat voorwerk al gedaan. Bekijk hieronder een spoedcursus over hoe oliën werken.
Essentiële oliën: een algemene opfriscursus
"Essentiële oliën zijn aromatische vloeibare stoffen die worden gewonnen uit verschillende soorten plantenmaterialen door middel van stoomdestillatie", zegt Amy Galper, aromatherapeut"Dat betekent dat er veel plantaardig materiaal nodig is om een kleine hoeveelheid etherische oliën te produceren, dus etherische oliën zijn zeer geconcentreerd en krachtig. Ze bestaan uit honderden verschillende aromatische moleculen, en wanneer we ze inademen en ruiken, kunnen ze een diepgaand effect hebben op onze emoties, psychologie en fysieke welzijn."
Dat, vrienden, is aromatherapie, en Galper zegt dat de beste manier om de aromatische voordelen van etherische oliën te benutten, is door ze op de huid aan te brengen (percutane absorptie) of te verspreiden. "Beide toepassingen zorgen ervoor dat de kleine moleculen waaruit de etherische oliën bestaan, het lichaam en de geest beïnvloeden."
En hoewel dit proces en deze therapie natuurlijk zijn, waarschuwen experts voor voorzichtigheid, omdat 'natuurlijk' niet altijd synoniem is met 'veilig'. 'De gevolgen van percutane absorptie zijn ingrijpend bij aromatherapie, omdat tientallen essentiële oliën therapeutische en symptoomverlichtende eigenschappen bevatten', zegt chiropractor Eric Zielinski, DC, auteur vanDe helende kracht van etherische oliënen het dieet met essentiële oliën."Meerdere klinische onderzoeken bevestigen hun ontstekingsremmende en pijnstillende werking, maar veiligheid moet serieus worden genomen. Breng etherische oliën alleen plaatselijk aan als ze goed verdund zijn met een basisolie." (Basisoliën zijn onder andere olijfolie, kokosolie, avocado-olie, zonnebloemolie, sesamolie en amandelolie.)
En als het gaat om het innemen van uw essentiële oliën,Bijvoorbeeld door een paar druppels aan je bruiswater toe te voegen? Misschien even pauzeren. Behalve dat ze je spijsverteringsstelsel kunnen irriteren, kunnen bepaalde soorten behoorlijk giftig zijn. Voeg tea tree, eucalyptus, wintergroen, kaneel, tijm en oregano toe aan je 'niet doorslikken'-lijst.
Dus,doWerken essentiële oliën? Welke kan ik vertrouwen en voor welke doeleinden?
Wetenschappelijk onderzoek naar de werkzaamheid van etherische oliën is beperkt, maar zeker het vermelden waard. Hier zijn een paar opvallende voordelen van all-star oliën, met dank aan Galpers onderzoek aan het New York Institute of Aromatherapy.
Pepermuntolie
Er zijn weinig dingen die pepermuntoliekan niet(zoals fietsen of een gooi doen naar het presidentschap). Pepermuntolie blinkt echter uit in alles wat met pijnbestrijding te maken heeft. Onderzoek wijst uit dat pepermuntolie nuttig is bij de behandeling van spanningshoofdpijn., wat logisch is aangezien menthol, een belangrijk bestanddeel van pepermuntolie, bekend staat om het verlichten van migraine.
Bovendien kan pepermuntolie een nuttige balsem zijn voor de behandeling van kiespijnVoor deze toepassing adviseert Galper om het rond te spoelen, net als een mondspoeling. De antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen kunnen helpen bij het genezen van mogelijke infecties, en het verkoelende effect kan helpen verdoven wat je ook dwarszit.
Lavendelolie
"Lavendel staat vooral bekend om zijn ontstekingsremmende werking, de wondgenezing en het kalmeren van het centrale zenuwstelsel", zegt Galper.
Op persoonlijk vlak is lavendelolie een geweldig hulpmiddel om te ontstressen, te kalmeren en je klaar te maken voor bed zonder je te dwingen te gaan slapen. En je hoeft me niet op mijn woord te geloven: een recente studie die de effecten van aromatherapie op mensen met angststoornissen analyseerdeconcludeerde dat lavendel een kortdurende “kalmerende werking had zonder sedatie te veroorzaken”. Een ander klein onderzoek onder 158 vrouwen na de bevalling toonde aan dat het inhaleren van lavendelolie hun slaapkwaliteit verbeterde., inclusief latentie en duur.
Daarom is lavendelolie het lekkerst in een diffuser, bijvoorbeeld als u moeite heeft om tot rust te komen of in slaap te vallen.
Tea Tree Olie
Tea tree olie is, ondanks mijn puistjesproblemen, een dermatologische uitkomst. Het staat bekend om zijn antischimmel- en antimicrobiële eigenschappen.waardoor het een onmisbaar middel is voor veel huidproblemen. Het kan ook effectief zijn bij de behandeling van insectenbeten, aangezien onderzoek suggereert dat het potentiële antihistaminische eigenschappen heeft..
Wees echter voorzichtig bij het behandelen van puistjes. Als je een niet-gevoelige of vette huid hebt, kun je gerust een beetje tea tree olie direct op een verdwaalde puist aanbrengen, zegt Galper. Maar, voegt ze eraan toe, als je een supergevoelige huid hebt, kun je het het beste mengen met palmarosa- en geraniumolie. En, zoals altijd, raadpleeg bij twijfel je dermatoloog.
Eucalyptusolie
Eucalyptusolie, een belangrijk ingrediënt van Vicks Vaporub, is een olie die je tijdens het koude seizoen kunt gebruiken. Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat het inhaleren van eucalyptusolie effectief is bij het verlichten van luchtwegaandoeningen zoals bronchitis., met potentieel voor rhinosinusitis, chronische obstructieve longziekte (COPD) en astma. Dit komt doordat het immuunstimulerende eigenschappen heeft., ontstekingsremmende, antioxiderende, pijnstillende en spasmolytische eigenschappen.
"Eucalyptus staat vooral bekend als een mucolytisch middel - dat slijm oplost en verdunt - en als slijmoplossend middel - dat ons helpt slijm op te hoesten - en als een allround antimicrobieel middel", zegt Galper.
Dus ja, als je een kriebelend gevoel in je keel krijgt, kun je gerust eucalyptusolie inademen. Maar als het zo erg wordt dat het niet meer te verdragen is, kun je het beste naar de dokter gaan.
Beschouw aromatherapie als een middel om uw welzijn te verbeteren
Dus, nogmaals, werken essentiële oliën? Als ze niet roekeloos worden gebruikt en met kennis van hun beperkingen? Absoluut. Galper wijst er snel op dat aromatherapie geen eenduidige "remedie" is voor welke kwaal je ook hebt, ook al zijn sommige moleculen antiseptisch, ontstekingsremmend, samentrekkend, pijnstillend en verdovend. De oliën hebben natuurlijk helende eigenschappen! Maar als essentiële oliën echt werken, moet je eerst je huiswerk doen om de juiste olie te vinden die verzacht, helpt, verlicht en kalmeert.
"Het krachtigste aspect van etherische oliën is dat ze het natuurlijke zelfhelende vermogen van het lichaam ondersteunen", zegt Galper. "Het gaat erom lichaam en geest in balans te brengen en ons welzijn te ondersteunen. We weten allemaal dat de stress van het dagelijks leven ons welzijn kan beïnvloeden, en het gebruik van etherische oliën kan ons helpen onze reacties te beheersen, zodat we onszelf niet ziek maken."
Beschouw aromatherapie dus niet zozeer als een geneesmiddel, maar meer als een... nou ja, therapie. Het is bovendien een zeer persoonlijke therapie en werkt misschien het beste na overleg met een professional. Dat gezegd hebbende, het is zeker de moeite waard om te proberen.
Plaatsingstijd: 11-01-2023