Hoewel optie B uiteindelijk mijn realiteit werd, leerde ik ook dat essentiële oliën werken als ze op de juiste manier worden gebruikt. (En ik gebruikte tea tree olie absoluut niet op de juiste manier voor huidverzorging.) Bovendien, hoewel elke essentiële olie wordt aangeprezen met een hele reeks potentiële voordelen, hebben bepaalde soorten sterke punten die worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Om je oliën optimaal te benutten, is het dus de moeite waard om te weten welke oliën voor specifieke doeleinden zijn onderzocht, hoe ze werken en op welke manieren ze het meest effectief zijn.
Gelukkig is al het voorwerk al voor je gedaan. Hieronder vind je een korte uitleg over hoe oliën werken.
Essentiële oliën: een algemene opfrisser
"Essentiële oliën zijn aromatische vloeibare stoffen die worden gewonnen uit verschillende soorten plantaardig materiaal door middel van stoomdestillatie", aldus aromatherapeut Amy Galper.“Dat betekent dat er veel plantmateriaal nodig is om een kleine hoeveelheid etherische oliën te verkrijgen. Etherische oliën zijn daarom zeer geconcentreerd en krachtig. Ze bestaan uit honderden verschillende aromatische moleculen, en wanneer we ze inademen en ruiken, kunnen ze een diepgaande invloed hebben op onze emoties, psychologie en fysieke gezondheid.”
Dat, beste lezers, is aromatherapie, en Galper zegt dat de beste manier om te profiteren van de aromatische voordelen van essentiële oliën is door ze op de huid aan te brengen (percutane absorptie) of te verdampen. "Beide toepassingen zorgen ervoor dat de kleine moleculen waaruit de essentiële oliën bestaan, invloed kunnen hebben op lichaam en geest."
Hoewel dit proces en deze therapie natuurlijk zijn, waarschuwen experts voor voorzichtigheid, aangezien 'natuurlijk' niet altijd synoniem is met 'veilig'. "De gevolgen van percutane absorptie zijn ingrijpend in de aromatherapie, omdat tientallen essentiële oliën therapeutische en symptoomverlichtende eigenschappen bezitten", aldus chiropractor Eric Zielinski, DC, auteur van [titel van het boek].De helende kracht van essentiële oliënen het essentiële-oliëndieet."Meerdere klinische onderzoeken bevestigen hun ontstekingsremmende en pijnstillende werking, maar de veiligheid moet serieus worden genomen. Breng essentiële oliën alleen plaatselijk aan als ze goed verdund zijn met een basisolie." (Voorbeelden van basisoliën zijn olijfolie, kokosolie, avocado-olie, zonnebloemolie, sesamolie en amandelolie.)
En als het gaat om het innemen van essentiële oliën,Door bijvoorbeeld een paar druppels aan je bruiswater toe te voegen? Denk daar eens over na. Naast dat ze je spijsvertering kunnen irriteren, kunnen sommige soorten zelfs giftig zijn. Voeg tea tree, eucalyptus, wintergroen, kaneel, tijm en oregano toe aan je lijst met dingen die je beter niet kunt doorslikken.
Dus,doWerken essentiële oliën? Welke kan ik vertrouwen, en voor welke doeleinden?
Wetenschappelijk onderzoek naar de werkzaamheid van essentiële oliën is beperkt, maar zeker het vermelden waard. Hieronder volgen enkele opvallende voordelen van topoliën, gebaseerd op onderzoek van Galper aan het New York Institute of Aromatherapy.
Pepermuntolie
Er zijn maar weinig dingen die pepermuntolie kunnen bevatten.kan nietJe kunt van alles doen (zoals fietsen of je kandidaat stellen voor het presidentschap). Maar pepermuntolie blinkt vooral uit op het gebied van pijnbestrijding. Onderzoek wijst uit dat pepermuntolie nuttig kan zijn bij de behandeling van spanningshoofdpijn.Dat is logisch, aangezien menthol, een belangrijk bestanddeel van pepermuntolie, bekendstaat om zijn migraineverlichtende werking..
Bovendien kan pepermuntolie een nuttige balsem zijn bij de behandeling van tandpijn.Galper adviseert om het voor deze toepassing rond te spoelen, zoals je met mondwater zou doen. De antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen kunnen helpen bij het genezen van eventuele infecties, en het verkoelende effect kan de pijn verzachten.
Lavendelolie
"Lavendel staat vooral bekend om zijn ontstekingsremmende werking, wondgenezing en kalmerende werking op het centrale zenuwstelsel," aldus Galper.
Persoonlijk vind ik lavendelolie een geweldig middel om te ontstressen, tot rust te komen en je voor te bereiden op het slapengaan zonder dat je gedwongen wordt te slapen. En je hoeft me niet op mijn woord te geloven: een recent onderzoek naar de effecten van aromatherapie op mensen met angststoornissen heeft dit bevestigd.Er werd geconcludeerd dat lavendel een kortdurende "kalmerende werking heeft zonder sedatie te veroorzaken". Een andere kleine studie onder 158 vrouwen na de bevalling toonde aan dat het inhaleren van lavendelolie hun slaapkwaliteit verbeterde.inclusief latentie en duur.
Daarom is lavendelolie het meest geschikt voor gebruik in een diffuser, vooral wanneer je moeite hebt om tot rust te komen of in slaap te vallen.
Tea tree olie
Ondanks mijn puistjesproblemen is tea tree-olie een godsgeschenk voor mijn huid. Het staat bekend om zijn schimmelwerende en antimicrobiële eigenschappen.waardoor het een veelgebruikt middel is bij diverse huidproblemen. Het kan ook effectief zijn bij de behandeling van insectenbeten, aangezien onderzoek suggereert dat het mogelijk antihistaminische eigenschappen bezit..
Wees echter voorzichtig met het behandelen van puistjes. Als je een niet-gevoelige of vette huid hebt, kun je gerust een klein beetje tea tree-olie rechtstreeks op een puistje aanbrengen, aldus Galper. Maar, voegt ze eraan toe, als je een zeer gevoelige huid hebt, kun je het het beste mengen met palmarosa- en geraniumolie. En zoals altijd geldt: raadpleeg bij twijfel je dermatoloog.
Eucalyptusolie
Eucalyptusolie, een belangrijk ingrediënt van Vicks Vaporub, is een olie die je zeker wilt gebruiken tijdens het verkoudheidsseizoen. Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat inhalatie van eucalyptusolie effectief is bij het verlichten van aandoeningen aan de luchtwegen, zoals bronchitis., met een potentieel risico op rhinosinusitis, chronische obstructieve longziekte (COPD) en astma. Dit komt doordat het immuunstimulerende eigenschappen heeft., met ontstekingsremmende, antioxiderende, pijnstillende en krampstillende eigenschappen.
"Eucalyptus staat vooral bekend als een slijmoplossend middel – dat slijm losmaakt en verdunt – en als een expectorans – dat ons helpt slijm op te hoesten – en als een algemeen antimicrobieel middel," zegt Galper.
Dus ja, inhaleer gerust eucalyptusolie als je een kriebel in je keel voelt, maar ga naar de dokter als het te ondraaglijk wordt.
Zie aromatherapie als een middel om je welzijn te bevorderen.
Dus, nogmaals, werken essentiële oliën? Mits ze niet roekeloos worden gebruikt en men zich bewust is van hun beperkingen? Absoluut. Galper benadrukt dat aromatherapie geen kant-en-klare "genezing" is voor al je kwalen, ook al zijn sommige moleculen antiseptisch, ontstekingsremmend, samentrekkend, pijnstillend en kalmerend. De oliën hebben natuurlijk helende eigenschappen! Maar als essentiële oliën effectief moeten zijn, moet je eerst onderzoek doen om de juiste olie te vinden die je verzacht, ondersteunt, verlicht en tot rust brengt.
"Het krachtigste aspect van essentiële oliën is dat ze het aangeboren zelfgenezend vermogen van het lichaam ondersteunen", zegt Galper. "Het gaat erom het lichaam en de geest in balans te brengen en ons welzijn te bevorderen. We weten allemaal dat de stress van het dagelijks leven ons welzijn kan beïnvloeden, en het gebruik van essentiële oliën kan ons helpen om onze reacties daarop te beheersen, zodat we onszelf niet ziek maken."
Zie aromatherapie dus minder als een geneesmiddel en meer als een... tja, therapie. Het is bovendien een zeer persoonlijke therapie die wellicht het beste werkt na overleg met een professional. Desondanks is het zeker de moeite waard om eens te proberen.
Geplaatst op: 11 januari 2023